A caminhada figura entre as opções dos esportes democráticos. Além de ter baixo custo, uma pessoa é capaz de organizar os treinos com o auxílio de aplicativos gratuitos. Ainda assim, há quem fique com dúvida na hora de começar, por não saber quantos minutos de caminhada são necessários por dia.
Tempo de caminhada baseado na individualidade de cada pessoa
“Claro que isso pode variar de acordo com a intensidade do treino. Se for 30 minutos de caminhada, vai gastar poucas calorias. Se for uma corrida mais forte no mesmo tempo, vai gastar mais calorias. Então, depende de fatores individuais e de intensidade”, responde o personal trainer Caio Signoretti.
A colocação de Caio destaca a importância do trabalho de um profissional de educação física para avaliar peso, altura e demais fatores do aluno. Essas características direcionam os minutos de caminhada.
“Depende se é homem ou mulher. Quantos quilos essa pessoa pesa? Qual é o nível de treinamento dessa pessoa? Velocidade do metabolismo? Aí é que está o ponto: se uma pessoa não controlar a dieta, não vai conseguir emagrecer”, complementa Signoretti.
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