A depressão sazonal, também conhecida como transtorno afetivo sazonal (TAS), é um tipo de depressão que se manifesta em determinadas épocas do ano, geralmente no outono e inverno.
Caracterizada por sintomas depressivos que se repetem apenas em alguns meses, a condição se diferencia da depressão comum por sua sazonalidade.
“A depressão sazonal é um tipo de depressão em que a pessoa experimenta mudanças de humor principalmente durante o outono e inverno, manifestando-se com diminuição do ânimo, alterações no apetite e sono, tristeza e perda de interesse por atividades que geralmente gosta. Ao contrário da depressão tradicional, que persiste ao longo do ano, a depressão sazonal tem seus sintomas vinculados a períodos específicos”, explica Elvio Machado Meireles, psicólogo do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE).
Embora a causa exata da depressão sazonal ainda seja investigada, acredita-se que a diminuição da luz solar durante os meses mais frios seja um fator crucial.
Essa falta de exposição à luz solar pode levar à queda na produção de serotonina e melatonina, neurotransmissores que regulam o humor e o sono
“Os raios ultravioletas representam um ingrediente essencial para a melhora do humor, aumentando a produção de serotonina, hormônio que ajuda a manter a concentração e muitos outros benefícios. Também está associado à liberação de endorfina, conhecido como hormônio da felicidade, que ajuda o corpo a responder ao estresse”, acrescenta Helena Camarinha, psicóloga do Hospital Badim (RJ).
Os sintomas da depressão sazonal podem variar em intensidade e se assemelham à depressão comum, incluindo:
- Tristeza e desânimo;
- Falta de energia;
- Isolamento social;
- Ansiedade;
- Mudanças no apetite e peso;
- Insônia ou sonolência excessiva;
- Dificuldade de atenção ou concentração;
- Agitação ou lentidão.
É importante estar atento aos sintomas e buscar ajuda profissional caso apresente um padrão sazonal de depressão. O diagnóstico é feito por um psiquiatra ou psicólogo através de avaliação clínica e histórico médico.
“Os quadros depressivos precisam do cuidado de profissionais de psicologia e psiquiatria, além do respaldo e avaliação de uma equipe multiprofissional para analisar a necessidade de medicamentos e estabelecer atividades e uma alimentação adequada”, acrescenta Camarinha.
A prevenção da depressão sazonal envolve algumas medidas como:
- Exposição à luz solar, especialmente durante a manhã;
- Manutenção de uma rotina regular de sono;
- Prática de atividade física regular;
- Alimentação saudável;
- Técnicas de relaxamento;
- Contato social.
O tratamento da doença geralmente inclui terapia com um psicólogo ou psiquiatra, podendo ser combinado com medicamentos antidepressivos em casos mais graves. A fototerapia, que utiliza luz artificial para simular a luz solar, também pode ser uma opção eficaz.
“É possível prevenir a depressão sazonal adotando estratégias como exposição regular à luz do dia, manutenção de atividades físicas, e buscando suporte psicológico e profissionais da saúde para ajudar na adaptação às mudanças sazonais”, acrescenta Meireles.
