O efeito rebote ocorre quando o peso perdido em uma dieta é recuperado ou até excedido pouco tempo depois. É importante estar atento aos hábitos de vida para evitar a frustração de ver o efeito da dieta ser perdido.
O nutrólogo e endocrinologista Gustavo de Oliveira compartilha quatro dicas para evitar passar pelo efeito rebote. Confira.
Como evitar o efeito rebote
Dieta equilibrada
Dietas equilibradas, que incluem todos os grupos alimentares em porções controladas, ajudam a manter o metabolismo ativo e fornecem todos os nutrientes de que o corpo precisa.Play Video
Massa muscular com exercícios de resistência
A preservação da massa muscular é essencial para evitar o efeito rebote. Ao treinar regularmente, você mantém ou até aumenta sua massa muscular, o que ajuda a manter o metabolismo acelerado, mesmo após a perda de peso.
