A creatina é um dos suplementos alimentares mais populares no mundo. De acordo com dados da Grand View Research, o mercado global de suplementos de creatina atingiu 1,1 bilhão de dólares em 2024. O produto costuma ser usado para aumento da força e resistência muscular e está associado à prática de exercícios físicos de alta intensidade.
Apesar dos benefícios já bem estabelecidos pela ciência, ainda existem dúvidas sobre os possíveis efeitos da creatina na saúde bucal. Segundo Mário Sérgio Giorgi, integrante da Câmara Técnica de Dentística do Conselho Regional de Odontologia de São Paulo (CROSP), os dentes não são afetados pelo suplemento em si, mas pela forma como ele é tomado.
“A creatina em si não é corrosiva nem ácida, portanto não danifica diretamente o esmalte dental quando consumida corretamente (diluída em água ou suco). Porém, a seco, o pó pode: aderir ao esmalte e alterar o microbioma bucal, promovendo desmineralização se o pH ficar ácido e também agir como um abrasivo físico, se houver fricção direta, contribuindo para desgaste do esmalte”, esclarece o cirurgião-dentista.
A prática, chamada de dry scooping, consiste em tomar a creatina diretamente do scoop ou da colher, sem diluição em água. Segundo o especialista, esse hábito pode aumentar a abrasão dentária e levar à remoção do esmalte dos dentes.
“O esmalte é a camada protetora externa dos dentes, e uma vez que ele se desgasta, não se regenera. Uma das principais consequências da perda de esmalte é a sensibilidade dentária”, afirma Giorgi. “A dentina, a camada logo abaixo do esmalte, fica exposta. Ela possui pequenos túbulos que levam sensações diretamente para o nervo do dente, causando dor ou desconforto ao consumir alimentos e bebidas quentes, frias, doces ou ácidas”.
Além disso, a dentina mais visível pode deixar os dentes com aparência amarelada, segundo o especialista.
Outro ponto negativo do dry scooping é a redução da salivação. “A redução da salivação cria um ciclo de risco: menos saliva leva a um ambiente mais ácido e menos limpo, o que causa mais danos ao esmalte e aumenta o risco de cáries e outras infecções bucais”, explica Giorgi.
É possível reverter esses danos?
Segundo o especialista, a perda do esmalte dos dentes é permanente. No entanto, é possível controlar a sensibilidade dentária por meio de cremes dentais enzimáticos específicos, que contêm ingredientes como flúor.
“Em casos mais severos, o cirurgião-dentista pode aplicar vernizes com alta concentração de flúor ou, se a perda for muito grande, recorrer a restaurações, coroas ou facetas para proteger o dente”, explica.
Cuidados com a suplementação de creatina
Se você faz uso de creatina diariamente, é interessante tomar alguns cuidados para evitar impactos negativos à saúde bucal. A melhor forma de proteger os dentes é consumir o suplemento dissolvido em bastante água.
“Isso não só ajuda a proteger o esmalte dos dentes, mas também melhora a absorção do suplemento. Beba bastante água durante todo o dia. A água ajuda a neutralizar os ácidos e a manter a boca limpa”, explica.
Em seguida, Giorgi recomenda esperar, pelo menos, 30 a 60 minutos após consumir a creatina para escovar os dentes. “A escovação logo depois pode esfregar os ácidos presentes na boca contra os dentes, danificando o esmalte”, afirma. O cirurgião-dentista também recomenda tomar a creatina dissolvida com a ajuda de canudo, minimizando o contato com os dentes.
