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Estudo revela quantas horas dormir para envelhecer com saúde

Pesquisa chinesa sugere o tempo mínimo que se deve dormir para ter uma saúde significativamente melhor mais tarde na vida

Da Redação por Da Redação
08/11/2024
em Saúde
Tempo de leitura: 2 minutos
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Estudo revela quantas horas dormir para envelhecer com saúde

Foto: Getty Images/Reprodução

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A quantidaA quantidade de horas de sono recomendadas para um adulto tem sido motivo de debate há décadas. Cientistas tentam desvendar se as pessoas precisam do mesmo tempo na cama e quais são os impactos para a saúde.

Um estudo feito por pesquisadores da Universidade Médica de Wenzhou, na China, mostra novas evidências de que as pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite envelhecem melhor. Elas tendem a ter uma saúde significativamente superior mais tarde na vida.

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O novo estudo foi publicado na revista científica BMC Public Health na última sexta-feira (1º/11). O experimento contou com a participação de 3.306 adultos com 45 anos ou mais, e os hábitos de sono deles foram registrados em três momentos, em 2011, 2013 e 2015, e seguidos por um check-up de saúde cinco anos depois.Play Video

Os participantes foram divididos em cinco grupos com base nos hábitos de sono ao longo dos quatro anos:

  • Estável longo: 8 a 9 horas de sono regularmente;
  • Estável normal: 7 a 8 horas regularmente;
  • Decrescente: de uma média de mais de 8 horas para menos de 6;
  • Crescente: de uma média de menos de 6 para mais de 8;
  • Estável curto: de 5 a 6 horas regularmente.

Com as informações de saúde e o tempo de sono dos participantes, os pesquisadores puderam avaliar a recorrência do chamado “envelhecimento bem-sucedido”. Ele é definido como estar livre de doenças crônicas graves, sem deficiência física, com alta função cognitiva, boa saúde mental e envolvimento ativo com a vida. Os autores do estudo também levaram em consideração características como sexo, peso e consumo de álcool.

Quantas horas dormir

Ao final do estudo, apenas 455 participantes (13,8%) se enquadravam nos critérios do envelhecimento bem-sucedido. Destes, 307 dormiam constantemente mais de sete horas por noite.

Os pesquisadores observaram que os índices de envelhecimento bem-sucedido foram significativamente maiores entre as pessoas dos grupos de sono estável longo (17,1%) e estável normal (18,1%) em comparação com aquelas nos grupos de sono com tempo decrescente (9,9%), crescente (10,6%) e estável curto (8,8%).

Embora o estudo não confirme uma relação direta de causa e efeito, ele fornece novas evidências sobre os benefícios do sono prolongado.

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