sábado, 12 de julho de 2025.
  • Quem Somos
  • Fale Conosco
  • Política de Privacidade
  • Vídeos
  • Categorias
    • Agricultura e Pecuária
    • Brasil
    • Economia
    • Educação
    • Entretenimento
    • Esportes
    • Miracema
    • Palmas
    • Política
    • Saúde
    • Segurança
    • Tocantins
  • Quem Somos
  • Contato
PORTAL LJ
Sem resultados
Ver todos resultados
PORTAL LJ
Home Saúde

Aprenda como fazer 10 vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido

As vitaminas são práticas, nutritivas e auxiliam no duro processo do ganho de massa muscular

Da Redação por Da Redação
20/11/2024
em Saúde
Tempo de leitura: 3 minutos
A A
Aprenda como fazer 10 vitaminas para ganhar massa muscular mais rápido

Foto: Getty Images

CompartilharCompartilhar

Vitaminas para ganhar massa muscular costumam facilitar a rotina. Afinal, além de benéficas e fáceis de serem absorvidas pelo organismo, as substâncias contidas nas vitaminas, shakes ou smoothies podem ser aliadas de quem deseja perder peso ou ganhar músculos.

As variações de preparo são inúmeras: podem conter leite, proteína em pó, suco de frutas, água, iogurte ou água de coco. Por isso elas são uma ótima opção para inserir nas refeições.

ARTIGOSRELACIONADOS

DIU hormonal passa a ser válido por 8 anos para contracepção; saiba mais

DIU hormonal passa a ser válido por 8 anos para contracepção; saiba mais

11/07/2025
Prótese temporária com antibiótico pode tratar infecções pós-cirúrgicas

Prótese temporária com antibiótico pode tratar infecções pós-cirúrgicas

11/07/2025

A nutricionista Isabela Vorcaro afirma que uma boa vitamina deve sempre conter uma base líquida, um superalimento (sementes, cereais ou grãos) e uma variação de frutas. Os melhores horários para o consumo são pela manhã, já que após o jejum o organismo absorve mais rapidamente os nutrientes. E após os treinos para auxiliar no processo de recuperação muscular.Play Video

Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:

Quem deseja “alimentar os músculos” deve optar por vitaminas ricas em proteínas, carboidratos e com mais calorias, podendo ter duas opções de fruta em sua composição. Confira algumas opções:

Vitamina cremosa de banana com morango

Ingredientes

  • 1 pote de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel;
  • 10 morangos;
  • ½ banana;
  • 200 ml de leite desnatado;
  • 3 colheres de sopa de whey sabor baunilha ou morango.

Modo de preparo
Bata no liquidificador os morangos, a banana e o iogurte. Em seguida, acrescente à mistura o leite, o mel e as 3 colheres de whey. Adição de gelo opcional.

Suco verde proteico

Ingredientes

  • 1 a 2 cubos de couve ou 1 folha grande de couve manteiga ou espinafre;
  • Raminhos de hortelã;
  • 1 kiwi;
  • ½ limão espremido;
  • 2 colheres de sobremesa de quinoa em flocos;
  • 1 rodela fina de gengibre;
  • 1 dose de suplemento proteico sabor baunilha;
  • Gelo.

Modo de preparo
Bata no liquidificador a folha de couve, os ramos de hortelã, kiwi, as duas colheres de quinoa e o limão. Acrescente o gengibre, gelo e a dose de suplemento proteico. Bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Smoothie proteico de banana

Ingredientes:

  • 1 banana prata;
  • 200ml de soja zero;
  • 1 colher de café de canela;
  • 2 colheres de sobremesa de farelo de aveia;
  • ½ dose de suplemento proteico sabor chocolate;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó;
  • Gelo.

Modo de preparo
Bata no liquidificador a banana os 200ml de soja, a canela, as 2 colheres de sobremesa e o farelo de aveia. Acrescente o suplemento proteico, o cacau em pó e o gelo. Bata por aproximadamente um minuto. Beba em seguida.

Anterior

Conheça fruta tropical excelente para a saúde dos olhos e do coração

Próximo

Estômago alto: entenda as causas e como se livrar da condição

Próximo
Estômago alto: entenda as causas e como se livrar da condição

Estômago alto: entenda as causas e como se livrar da condição

LEIA TAMBÉM

Entretenimento

“Wandinha”: quando estreiam as duas partes da segunda temporada na Netflix

11/07/2025
Entretenimento

Jojo Todynho celebra antes e depois de biquíni: “Me amei com 146 kg”

11/07/2025
Entretenimento

Morre Maria Augusta, carnavalesca de “O Amanhã”, aos 83 anos

11/07/2025
Política

Tarcísio se reúne com Bolsonaro e discute estratégias de reação a tarifaço

11/07/2025
Política

Congresso admite manter IOF com ajustes

11/07/2025

CATEGORIAS

  • Agricultura e Pecuária
  • Brasil
  • COLUNA DO LEAL
  • Economia
  • Educação
  • Entretenimento
  • Esportes
  • GOL DE PLACA
  • Lajeado
  • Miracema
  • Palmas
  • Política
  • Saúde
  • Segurança
  • Tocantinia
  • Tocantinia
  • Tocantins

TÓPICOS

#Palmas #Tocantins #Lajeado 2° Farm Day Athletico COLUNA DO LEAL Copa do Nordeste Copão Tocantins Corinthians covid19 Dengue educação Entretenimento flamengo GOL DE PLACA Inter Lajeado Libertadores Miracema Palmas palmeiras Paris 2024 Política Seleção Brasileira São Paulo Tocantinia tocantins

POPULARES

Palmas

Localizado na zona rural do assentamento São João, Prefeitura de Palmas executa terraplanagem para construção da sétima célula do Aterro Sanitário

11/07/2025
Palmas

Carlos Velozo troca Élcio Mendes por Júlio Prado na Secom, escolhe novo chefe de gabinete e muda presidência da Fesp

11/07/2025
Palmas

Eduardo recebe alta e seguirá tratamento em casa sob prisão domiciliar do STF

11/07/2025
Esportes

CBF divulga tabela detalhada da terceira fase da Copa do Brasil Feminina

11/07/2025
Esportes

Escalação do São Paulo: sem Lucas, Crespo resgata jogador contra o Flamengo

11/07/2025
Logomarca Leal Junior

O site que busca sempre a notícia com credibilidade e transparência.

#SIGA-NOS:

MAIS RECENTES

  • Localizado na zona rural do assentamento São João, Prefeitura de Palmas executa terraplanagem para construção da sétima célula do Aterro Sanitário
  • Carlos Velozo troca Élcio Mendes por Júlio Prado na Secom, escolhe novo chefe de gabinete e muda presidência da Fesp
  • Eduardo recebe alta e seguirá tratamento em casa sob prisão domiciliar do STF

CATEGORIAS

ÚLTIMAS

Localizado na zona rural do assentamento São João, Prefeitura de Palmas executa terraplanagem para construção da sétima célula do Aterro Sanitário

Localizado na zona rural do assentamento São João, Prefeitura de Palmas executa terraplanagem para construção da sétima célula do Aterro Sanitário

11/07/2025
Carlos Velozo troca Élcio Mendes por Júlio Prado na Secom, escolhe novo chefe de gabinete e muda presidência da Fesp

Carlos Velozo troca Élcio Mendes por Júlio Prado na Secom, escolhe novo chefe de gabinete e muda presidência da Fesp

11/07/2025
  • Quem Somos
  • Fale Conosco
  • Política de Privacidade

© 2024 Portal LJ - Todos os direitos reservados.

Sem resultados
Ver todos resultados
  • Categorias
    • Agricultura e Pecuária
    • Brasil
    • Economia
    • Educação
    • Entretenimento
    • Esportes
    • Miracema
    • Política
    • Saúde
    • Palmas
    • Tocantins
  • Coluna do Leal
  • Gol de Placa

© 2024 Portal LJ - Todos os direitos reservados.

Sem resultados
Ver todos resultados
  • Categorias
    • Agricultura e Pecuária
    • Brasil
    • Economia
    • Educação
    • Entretenimento
    • Esportes
    • Miracema
    • Política
    • Saúde
    • Palmas
    • Tocantins
  • Coluna do Leal
  • Gol de Placa

© 2024 Portal LJ - Todos os direitos reservados.

Esse website utiliza cookies. Ao continuar a utilizar este website está a dar consentimento à utilização de cookies. Visite nossa Política de Privacidade.