Cuidar da saúde ocular é essencial para garantir qualidade de vida e evitar problemas de visão. Além de visitas regulares ao oftalmologista, uma dieta rica em nutrientes específicos pode ajudar a proteger os olhos contra doenças como catarata e degeneração macular.
A oftalmologista Nubia Vanessa, do CBV-Hospital de Olhos, destaca que manter uma alimentação saudável vai além de prevenir doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Ela enfatiza que uma dieta rica em nutrientes não apenas favorece o controle dessas condições, mas também desempenha um papel essencial na proteção da visão e na prevenção de problemas oculares.
“Se você tem uma boa alimentação balanceada, com todos os grupos de alimentos, e associada a exercício físico, isso diminui a quantidade de radicais livres, melhorando a saúde ocular”, diz a profissional.Play Video
Alimentos que fazem bem a visão
A oftalmologista aponta algumas opções alimentares que fazem especialmente bem para os olhos. Confira:
- Alimentos ricos em ômega 3 como os peixes, como o salmão e a cavalinha;
- Oleaginosas, como linhaça, castanhas, pistache e amêndoas, ricas em zinco, o que ajuda na prevenção de degeneração macular, bem como da catarata.
