A Copa do Mundo é aquele período em que muita gente passa horas acompanhando os jogos, as análises, conferindo estatísticas e torcendo pela seleção favorita. Mas, entre uma partida e outra, vale a pena levantar do sofá e movimentar o corpo.
A boa notícia é que não é preciso ir à academia nem ter equipamentos especiais para se exercitar. Alguns movimentos simples podem ser feitos em poucos minutos dentro de casa e ajudam a melhorar o condicionamento físico, ativar a circulação e gastar energia.
Confira cinco exercícios que podem entrar no seu intervalo de jogo.
- Polichinelopara elevar a frequência cardíaca
- Bicicleta no chãofortalece o abdômen
- Burpeepara quem busca intensidade
- Pular cordaé uma alternativa completa
- Agachamentopara fortalece pernas e glúteos
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